LUVAS - As luvas de boxe são feitas de couro almofadado e são projetadas para proteger as mãos e para reduzir os danos causados no oponente (distribui a força de pressão para que não se concentre em um único ponto).
As luvas mais comuns pesam entre 170 e 340 gramas. As pequenas são mais leves, portanto têm o objetivo de dar velocidade ao movimento e refinar a técnica do lutador. As luvas maiores são mais pesadas, porém com bastante enchimento para amortecer o impacto do soco no seu oponente e causar menos estragos.
Sob as luvas, as mãos são cuidadosamente envoltas em bandagens atléticas (esse procedimento é estritamente regulamentado).
As principais fabricantes internacionais são Everlast, Cleto Reyes, e Grant. Existem muitas outras marcas, porém as três citadas dominam os grandes eventos.
Desde 1976, foi permitido a cada lutador escolher a luva com que deseja lutar. É importante que os treinadores conheçam as características de cada marca.
A luva protege contra a fratura de ossos. A bandagem protege os ligamentos.
BANDAGEM (ATADURAS) - Um tecido que se enrola na mão e nos punhos, evitando que a pele se abra junto aos ossos que dividem mão e dedos e também proteger o punho, para que esse não dobre na hora do soco, causando algum tipo de lesão e dor, nesse sentido a bandagem trabalha como um “munhequeira”, aconselha-se que mesmo ao treinar com luvas se coloque a bandagem nas mãos.
Existe basicamente 3 modelos :
Atadura de material médico/hospitalar (comprada em farmácia)
Atadura de tecido comum
Atadura de tecido elástico
São essenciais para envolver as mãos e protegê-las. As ataduras seguram os ossos e tendões das mãos enquanto ocorrem os impactos dos socos.
Existem várias formas de enrolar as bandagens, no entanto é importante que ela cumpra sua função como descrita acima, não se deve enrola-la nem muito frouxa (não protege das lesões) e nem muito apertada (pode impedir a circulação do sangue, causando “formigamentos”). Para isso a bandagem deve ser de um material macio, bem comprida (de 2 a 4 metros) e de uma largura em torno de 4 cm ou mais. Muitas pessoas utilizam ataduras de primeiros socorros, funciona bem, mas devido ao desgaste deve ser trocada periodicamente.
As ataduras protegem o pulso de torções, protegem as articulações dos dedos, etc.
No boxe amador, utiliza-se, em média, 2,5 metros de bandagem, porém no profissional há que se usar mais bandagem - até 5 metros (regulamentado) -, pois normalmente se aplica um maior volume de golpes e a necessidade de proteção tende a ser maior.
Sempre comece pelo pulso e avançando para frente, nunca ao contrário, pois a pressão tem de ir ao encontro com a baixa freqüência que vem para a mão depois de aplicado o golpe. Se no exemplo das imagens acima foram aplicadas duas voltas no pulso, na bandagem do profissional (com materiais cirúrgicos) podem-se aplicar mais voltas e reforçar o polegar um pouco mais. É também recomendado fazer uma pequena almofadinha com a própria bandagem para proteger os ossos da mão. Além de ter cuidado de não pressionar muito. Sua mão deve ficar mais ou menos assim:
Agora e só colocar o esparadrapo (2,5 metros no máximo) e a luva.
RINGUE - O ringue de boxe é uma plataforma quadrada elevada (deve estar posicionado de 91 cm a 1,22 m acima do chão) com uma superfície de lona assentada sobre aproximadamente 3 cm de acolchoado. Cordas flexíveis cercam-no. Cada canto (corner) possui um poste acolchoado de 145 cm de altura, que servem para segurar as quatro cordas elásticas que delimitam a área da disputa. presas a estacas de aço em todos os quatro cantos. Em rings oficiais, um corner é pintado de azul e seu oposto de vermelho, sendo que é nesses dois corners que os lutadores e suas equipes de apoio tem de permanecer antes da luta e durante os intervalos dos rounds. Os outros dois corners tem cor branca e são considerados neutros, sendo que é para um deles que o boxeador tem de se dirigir quando o árbitro estiver fazendo contagem de tempo para o adversário ou quando tiver de ser examinado pelo médico de ring.
As dimensões exatas do ringue dependem da organização sancionadora da luta. Os ringues em pequenas áreas podem ter somente 5 metros de diâmetro, enquanto o boxe olímpico permite ringues de até 6 metros de diâmetro. Algumas poucas organizações profissionais permitem ringues de até 7,5 metros de diâmetro. Nas Olimpíadas, a medida oficial é de 6,1 m.
O treino de mobilidade dentro do ringue e muito importante. O ringue, mesmo um tapete e quatro cordas em volta, é fundamental numa academia. O treinador tem de ensinar ao boxeador como caminhar entre as cordas, em que lugar do ringue e mais fácil jogar determinado golpe, como lutar de costas para as cordas, etc.
SACO DE PANCADAS - Este aparelho e de fundamental importância. Tem por finalidade o treino em si, é como se você estivesse realmente lutando com uma pessoa (imagina uma pessoa no lugar do saco). Nele pode-se treinar agilidade (se o saco for mais leve) ou força (se ele for mais pesado), e resistência (fôlego) durante o tempo em que esta desferindo estes golpes; e também para melhorar a técnica, a hora de aproximar ou afastar do saco/oponente, combinações de socos, além de corrigir a postura (principalmente de punhos e braços) na hora de executar esses golpes.
Bater saco, é primordial para se tornar boxeador, haja vista que trocar socos durante 3 minutos é tarefa muito difícil.
O saco de treino pesa entre quarenta e cinqüenta quilos. É feito de couro e recheado de serragem ou raspas de pneu, ou de retalhos de panos (melhor absorção dos golpes). As mãos dos pugilistas sofrem lesões quando os sacos estão demasiadamente duros e mal recheados.
A cada combinação de golpes aplicada ao saco deve se seguir um movimento de esquiva. Se você aplicou 1-2 (jab e direito), deve baixar a cabeça e pendular para depois combinar de novo. Esta deve ser a regra de ouro para treinar neste aparelho, mesmo que esteja treinando física ou táctica.
SACO DE UPPER
O uppercut é um golpe que precisa ser jogado observando-se certas regras e pode ser muito efetivo na curta e na meia distância, quase sempre depois de um movimento defensivo do tronco. Talvez seja o menos usado no boxe moderno. Antigamente nos anos 30 até a década de 70, o “upper” era usado tanto quanto o cruzado. Por isso a importância deste aparelho que faz com que o lutador tenha uma seção de treino só deste golpe. Lembrar que entre dois lutadores de talento quem tiver mais recursos sofisticados deve ganhar a luta.
PÊRA (PUNCHING BALL) - É um equipamento específico para desenvolvimento de velocidade, precisão e potência dos golpes, para treinar a coordenação motora e agilidade dos socos. A Pêra tem por finalidade trabalhar cintura e defesa, como pêndulo e esquiva, além de trabalhar troca de perna e guarda e se acostumar (em termos de postura) a manter a guarda alta, ou seja os braços sempre protegendo o rosto.
Vale lembrar que a Pêra - como é chamada no Brasil e na América Latina - não é muito usada por boxeadores amadores, pois estes lutam em 3 rounds de 3 minutos, logo a pêra pode ser dispensável. Ele trabalha a resistência de mãos e braços na altura do rosto; você tem que manter os braços altos e o punho junto ao antebraço, fazendo-a ir e voltar em um pequeno espaço. Quando bem usada, você vai notar uma grande diferença na capacidade de manter a sua guarda alta sem precisar baixar os braços pelo cansaço produzido por esta postura. Também se usa o equipamento como sincronismo entre pés e braços, mas seu objetivo principal é a resistência.
TETO-SOLO - Tem por objetivo trabalhar o reflexo e a agilidade da pessoa, e também a concentração. Além de ajudar a treinar esquivas, pode ser interessante para tirar algumas deficiências do lutador, como por exemplo jebiar de forma baixa e lenta, o que ocasionará que o mesmo leve muito contra-ataque por cima de seu golpe.
Aí e só trabalhar para esquivar desta direita, se possível preparando um contra-ataque. Quando o teto-solo está bem instalado, a pêra deve voltar com mais velocidade que qualquer golpe, dando a chance ao lutador de estar ante um bom teste para aperfeiçoar a sua esquiva. Exemplo: você está com problemas na hora de acertar o adversário com seu jab. O rival está te acertando por cima dele com sua mão direita. Vá ao teto-solo e o leve na altura que viria a mão direita do adversário. Agora você vai conectar seu jab na metade interna da pêra, para que ela volte por fora de seu jab.
LUVAS DE FOCO (Manoplas ou Aparadores) - São ideais para o treino de socos e aperfeiçoar golpes. O treinador é quem dá o comando para os socos. Na verdade ela é usada para treinar combinações tácticas com mobilidade e aplicação de força moderada.
Essa luva serve para absorver o impacto dos socos na mão do treinador. É muito comum para um técnico de boxe a jogar contragolpes enquanto faz escolinha (manoplas) com o aluno. Isto faz o aluno lembrar que é necessário prestar atenção às defesas mesmo durante a aplicação de um ataque ou em alguns casos em contra-ataques. Um boxeador brevemente entenderá a importância de retornar suas mãos para a posição de guarda depois de soltar seus golpes, do contrário tomará um doloroso contragolpe.
PROTETOR BUCAL - As finalidades maiores dos protetores bucais são ajudar a evitar lesões cerebrais, lesões das juntas do queixo, fratura da mandíbula e a herniação da coluna cervical.Em segundo plano eles visam proteger os dentes e as gengivas.
CAPACETE – De uso obrigatório no boxe amador/olímpico, que basicamente evitam cortes e arranhões.
PROTETOR GENITAL (COQUILHA) - Protege a genitália masculina evitando lesões durante o treino.
Além desses equipamentos citados, utiliza-se:
Corda de pular: serve para aperfeiçoar os trabalhos de pé e fortalecer os ombros.
Um espelho que é de suma importância para se corrigir os erros de postura
Halteres de pequenos pesos para dar potência nos golpes
Colchões para abdominais e atualmente algumas escolas fazem uso do bambolê (é isso mesmo) para "lubrificar" e condicionar os músculos da cintura que são muito exigidos em um treinamento de Boxe. Pode ser usado também, pneu de caminhão, tanto para socar como para pular.
Você sabia que a Big Boxe pode auxilia-lo nessa prática ?
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