Depois de se divertirem nas férias e curtirem as festas de final do ano, os alunos do programa Emagrecimento com Natação iniciaram janeiro em fase de readaptação. A chamada inter temporada é necessária para preparar o corpo para retomar o ritmo dos treinos.
“Quando entram de férias e saem do ritmo intenso de exercícios e abusam um pouco da alimentação, os alunos perdem condicionamento físico. Por isso, não podem voltar a se exercitar no mesmo ritmo. É preciso se readaptar”, explica a professora de natação Elaine Scungisqui Fonte. “Avaliamos alguns alunos pós-férias e o resultado foi aumento de 2% no índice de gordura e diminuição de um quilo de massa magra”.
Como funciona
Nessa fase de readaptação, os alunos realizam exercícios em grande volume e baixa intensidade. Nos mesmos 50 minutos de aula, eles nadam distâncias maiores, mas com menos velocidade. A intertemporada é proporcional ao tempo que o aluno ficou de férias. Quem não foi às aulas por uma semana, faz uma semana de readaptação e assim por diante.
As distâncias que serão percorridas nas aulas e a intensidade do nado dependem também do nível do aluno. O programa divide os participantes em iniciantes, intermediários e avançados, de acordo com o tempo de treinamento.
“Esse modelo de intertemporada ativa os músculos e o sistema cardiorrespiratório do aluno, preparando o corpo para retomar os exercícios na intensidade que estava treinando antes das férias. Assim, quando ele reiniciar o treinamento mais intenso terá mais eficiência”.
O programa Emagrecimento com Natação dura 12 meses e pode ser feito por qualquer pessoa. Como o foco do treinamento é o emagrecimento, as aulas não ensinam técnicas de natação. Além da atividade física, os alunos recebem orientação nutricional e fazem avaliações periódicas (saiba mais sobre o programa
Fonte:TREINE
Fonte:TREINE
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