Big Boxe

Barra de Proteína Caseira...

Barra de proteína caseira super nutritiva, boa opção para lanches intermediários e até imediatamente após os treinos.

INGREDIENTES 

• 4 scoop(s) de Whey protein sabor de chocolate ou bulminha
• 1 ¹/2 xicara(s) de chá de aveia em flocos (melhor se forem grossos)
• 1/2 xicara(s) de chá de quinua em flocos 
• 1/2 xicara(s) de chá de mel 
• 2 claras de ovos grandes 
• 1 colher(es) de café de canela em pó (opcional) 
• 1 colher(es) de sopa de cacau em pó (opcional)
• 2 colher(es) de sopa de água 
• 1 colher(es) de sopa de óleo de coco virgem 
• 1 xicara(s) de chá de amendoim torrado sem sal 

INSTRUÇÔES 

Processe o amendoim torrado sem sal num processador de alimentos com 2 colheres de sopa de água e a colher de sopa de óleo de coco virgem, até virar como uma farinha úmida. Misture tudo com os dedos (fica a maior meleca!kk) até incorporar todos os ingredientes. Unte uma forma pequena com um pouco de óleo coco virgem e leve em forno pré aquecido por 3 minutos a 150 Cº, asse por apenas 12 minutos.

RETIRE DO FORNO E DEIXE ESFRIAR ANTES DE CORTAR.

Rendimento 

12 pedaço(s)

Tempo de preparo 

20 minutos 

DICA EXTRA

Coloque a forma em cima de uma forma baixa, como pizza, para que o calor dissipe, e evite queimar as laterais das barra.

Fica legal com granola também.

Fonte:Dicas de musculação

CURTA NOSSA FAN PAGE!