Fazer boxe está na moda – as atrizes Giselle Itié, Fernanda Paes Leme e Fernanda Souza que o digam. Adeptas da modalidade, as belas sobem no ringue com frequência para manter a forma. Nas academias, as aulas também estão lotadas de mulheres que querem emagrecer e acabar com as tensões do dia a dia. E elas mandam ver: dão socos no saco de areia, na pushing ball (pequeno saco que tem a forma de uma pera) e, algumas vezes, até em adversárias – sempre com equipamentos de proteção.
O professor de boxe Fábio Grieco, da academia Reebok Sports Club, em São Paulo, diz que essa tendência prova, de uma vez por todas, que o esporte não tem a ver, necessariamente, com olho roxo e rosto inchado. “A ideia nas aulas é trabalhar os fundamentos básicos do boxe, sem impor o contato físico”, explica.
Benefícios
É por isso que a prática nas academias tem crescido entre as mulheres. O esporte é um exterminador de gordurinhas (queima cerca de 500 calorias em 1 hora de aula), modela os músculos dos braços, das pernas e do abdômen e ainda é tiro e queda para aliviar as tensões. Além disso, o treinamento ajuda no condicionamento físico, garantindo mais fôlego, e desenvolve a coordenação motora. Aqui, você descobre quantas calorias consegue gastar em uma hora de aula.
É por isso que a prática nas academias tem crescido entre as mulheres. O esporte é um exterminador de gordurinhas (queima cerca de 500 calorias em 1 hora de aula), modela os músculos dos braços, das pernas e do abdômen e ainda é tiro e queda para aliviar as tensões. Além disso, o treinamento ajuda no condicionamento físico, garantindo mais fôlego, e desenvolve a coordenação motora. Aqui, você descobre quantas calorias consegue gastar em uma hora de aula.
Restrições
Como em toda atividade física, antes de começar, é bom você passar por uma avaliação. Quem tem pressão alta, problemas nas articulações ou alguma lesão muscular, por exemplo, necessita da orientação de um especialista.
Como em toda atividade física, antes de começar, é bom você passar por uma avaliação. Quem tem pressão alta, problemas nas articulações ou alguma lesão muscular, por exemplo, necessita da orientação de um especialista.
Bê-á-bá
Fábio Grieco resume os fundamentos básicos do boxe, que são chamados de princípios pedagógicos da luta. Em todos os movimentos, você precisa alavancar o corpo, fazendo uma rotação do tronco. “É isso que garante eficiência e potência na hora dos golpes”, diz. O professor de boxe, Loya, também da Reebok, ressalta que em todos os golpes é preciso distribuir o peso do corpo nas duas pernas.
Fábio Grieco resume os fundamentos básicos do boxe, que são chamados de princípios pedagógicos da luta. Em todos os movimentos, você precisa alavancar o corpo, fazendo uma rotação do tronco. “É isso que garante eficiência e potência na hora dos golpes”, diz. O professor de boxe, Loya, também da Reebok, ressalta que em todos os golpes é preciso distribuir o peso do corpo nas duas pernas.
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