Quem pratica exercício, já deve ter ouvido falar várias vezes da importância de se alongar antes
de fazer qualquer atividade. Porém, essa afirmação é controversa, dado que algumas evidências
científicas não a apoiam. Diferentes pesquisas já demonstraram que as pessoas que se alongam
antes de fazer exercício não são menos propensas a se machucar do que aquelas que não
alongam. Em um desses estudos, o fisioterapeuta Rod Pope, da Universidade Charles Sturt, na
Austrália, examinou mais de 2.600 recrutas do exército nacional durante seus treinamentos. Ele
descobriu que, embora fosse assumido que o alongamento agia na prevenção de lesões, não
havia nenhuma evidência para sugerir que isso realmente aconteceu. Por conta disso, Pope
recomendou que o exército australiano não tornasse mais obrigatório o alongamento antes do
exercício, porque pode ser uma perda de tempo. Outra pesquisa feita por Daniel Pereles
analisou se o alongamento era benéfico para corredores amadores, que gostam do exercício,
mas não são atletas. 2.729 voluntários com pelo menos 13 anos de idade participaram do
estudo. As taxas de lesão no grupo que alongou e no que não alongou foram as mesmas: 16%.
Os fatores de risco mais significantes para lesões foram histórico de lesão crônica ou lesões
recentes nos últimos quatro meses, e índice de massa corporal (IMC – uma medida da gordura
corporal baseada na altura e peso). Além disso, os corredores que mudaram para ou
abandonaram um regime de alongamento antes da corrida aumentaram o risco de se machucar.
Apesar desses resultados negativos para o alongamento, outros estudos focam nas vantagens
que ele pode ter. Com o alongamento, as pessoas podem se sentir melhores (mais relaxadas) e a prática pode de fato ajudar a preparar os músculos para o exercício em pessoas com certas
condições. Também, estudos defendem que a flexibilidade, além de ajudar seu corpo a atingir o
nível de condicionamento físico ideal, pode até mesmo contribuir para livrar as pessoas de
condições como artrite e doenças mais graves. Muito apoiada cientificamente também é a
afirmação de que ioga ou alongamento intenso podem aliviar o desconforto de pessoas que
sofrem de dores crônicas nas costas. Por fim, estudos sugerem que alongamento pode ser parte
importante da rotina de exercícios na terceira idade, que mantém uma pessoa idosa com o
mesmo condicionamento físico de um jovem.
fonte: desconhecida
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