A prática de atividades físicas de intensidade moderada por um mínimo de 30 minutos diários é benéfico à sua saúde do corpo e da mente. Em casa ou no trabalho, aproveite as ocasiões para aumentar a sua atividade física.Em casa:Junte-se a um grupo para fazer caminhada na vizinhança ou no shopping local. Recrute um parceiro para lhe dar força e coragemLeve o seu bebê para passear de carrinhoEnvolva toda a família para a prática de atividades físicas – desfrute uma tarde de ciclismo com seus filhosCaminhe pelas laterais do campo de futebol enquanto assiste a seus filhos jogandoPasseie com seu cachorroLimpe a casa ou lave o carroCaminhe, ande de patins ou de bicicleta ao invés de dirigir o carroFaça alongamentos, exercícios ou pedale na bicicleta ergométrica enquanto assiste a televisãoApare a grama com um cortador de gramaPlante e cuide do jardimBrinque com as crianças – dance, pule amarelinha, brinque de pique-esconde, pule corda etc.No trabalho:Saia do ônibus ou metrô uma parada antes e ande o resto do caminhoSubstitua a parada do café com uma caminhada rápida de 10 minutos. Peça para um amigo lhe acompanhar.Faça parte de um programa de exercício no trabalho ou academia próximaFaça parte do time de futebol ou boliche da empresa.Atividades esportivas:Ande, corra, ande de bicicleta ou patinsNade ou faça atividades aeróbicas na água · Faça aulas de artes marciais, dança ou iogaJogue golfePratique canoagem, caiaque ou remoJogue tênis ou squashJogue basquete, vôlei ou futebolFaça uma caminhada na naturezaFaça trilhasE o mais importante – divirta-se enquanto se mantém ativo!!!
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