Brasil participará da 1ª Copa do Mundo de MMA Amador, em 2014. Fortaleza receberá seletiva Nordeste

Assim como o futebol, o MMA também terá a uma Copa do Mundo realizada em 2014. A cidade de Las Vegas, nos Estados Unidos, receberá entre 30 de junho e 6 de julho do próximo ano, a 1ª Copa do Mundo de MMA Amador. A partir de novembro, a Comissão Atlética Brasileira de MMA (CABMMA) realizará disputa de seletivas regionais e nacional para definir os integrantes que vão representar o Brasil no torneio.

As informações e detalhes para a criação da seleção brasileira de MMA amador foram divulgadas durante o 1º Congresso Brasileiro de MMA, realizado na última sexta-feira (6), no Rio de Janeiro. Serão cinco seletivas regionais, uma em cada região do país, e uma seletiva nacional em abril de 2014.

Os lutadores poderão se inscrever entre os dias 1 e 31 de outubro no site oficial da Comissão Atlética Brasileira de MMA (CAB). O resultado será divulgado no dia 11 de novembro, com 128 atletas escolhidos por seletiva, sendo 16 lutadores para cada uma das oito categorias: peso-pesado, meio-pesado, médio, meio-médio, leve, pena, galo e mosca.

A seletiva Nordeste será realizada em Fortaleza, nos dias 7 e 8 de dezembro. As cidades de Goiás, Manaus, Florianópolis e Rio de Janeiro foram as outras escolhidas para representar as demais regiões.

Os três primeiros colocados de cada uma das cinco seletivas serão classificados para a seletiva nacional, que acontecerá nos dias 19 e 20 de abril do próximo ano, no Rio de Janeiro.

Atletas femininas também poderão participar

As lutadoras poderão se inscrever entre 21 e 30 de março do próximo ano. Serão selecionadas 16 atletas para cada uma das quatro categorias: pena, galo, mosca e palha. Os detalhes serão divulgados no site da CAB em breve.

Regras da Copa do Mundo de MMA Amador

As regras tem como objetivo de proteger a integridade física dos atletas e algumas técnicas são proibidas: joelhadas no rosto, cotoveladas em pé e no chão, chaves de calcanhar, pisões no pé e pedaladas no rosto. Além disso, os atletas terão que usar protetor genital e bucal, caneleiras e luvas específicas.

O tempo dos combates também mudou. Serão apenas dois rounds de cinco minutos, com um intervalo de 90 segundos entre eles. No caso de empate, haverá um terceiro round para o desempate.

Confira mais informações sobre as seletivas da seleção brasileira de MMA Amador

Fonte- Team Nogueira Fortaleza Academia

Três vitaminas para dar energia ao treino

O fato das frutas serem alimentos naturais e saudáveis não significa que qualquer fruta em qualquer momento seja uma boa pedida. Se você for praticante regular de exercícios, deve ser ainda mais criterioso na seleção.

Há frutas que favorecem o treino, há frutas que prejudicam o treino. Há frutas para antes do exercício, e outras para depois da prática.

“O corpo precisa da frutose (açúcar da fruta) para treinar. É melhor optar por alimentos de rápida absorção antes de malhar”, recomenda o médico do esporte Ricardo Munir Nahas, diretor científico da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.

Laranja com frutas vermelhas. Essa é a recomendação do médico, seja qual for a atividade física praticada. “É uma combinação interessante porque as frutas vermelhas são ricas em vitaminas do complexo B”, explica. Tais vitaminas beneficiam o sistema nervoso e são fontes de energia para exercícios de longa duração.

As frutas cítricas, de modo geral, têm a vantagem de serem ricas em vitamina C, que combate a ação dos radicais livres. “Isso evita a oxidação, processo acelerado pela atividade física”, esclarece o nutricionista Leonardo Rocha, especialista em nutrição esportiva. Ao ingerir frutas com vitamina C, a pessoa já prepara o organismo antes do treino para uma recuperação rápida.

Kiwi com tangerina. Combinação bastante cítrica, recomendada pelo nutricionista esportivo, as frutas são ricas sais eletrolíticos. “Eles são importantes para a hidratação em exercícios de longa duração”, afirma Rocha.

Praticantes de corrida, especialmente aqueles que treinam para maratonas, sofrem perdas acentuadas de sais minerais que prejudicam o desempenho em treinos e competições. “Kiwi e tangerina têm sódio e potássio”, aponta o nutricionista.

O potássio também desempenha papel importante no equilíbrio hídrico do organismo e favorece a transmissão de impulsos pelo sistema nervoso, necessários ao desempenho muscular no treino.

Abacate e açaí. Além das frutas não combinarem, elas jamais devem ser ingeridas no pré-treino, período composto por até uma hora antes da malhação. “Essas frutas têm alto teor de gordura, não caem bem”, avalia Guilherme da Matta, nutricionista esportivo.

Mesmo as frutas que fazem bem, elas não devem ser ingeridas em excesso. O ideal é consumi-las cerca de 30 minutos antes e não passar de 350 ml. “Para este fim elas devem ser ingeridas sem o bagaço que, embora saudável, ele torna mais lenta a absorção do alimento”, afirma Nahas.

Melancia e abacaxi. A combinação ajuda na recuperação do organismo após o treino, segundo Rocha. “São frutas de índice glicêmico alto e com bom potencial de hidratação”, explica.

Além da perda de líquidos, a atividade física promove uma perda acelerada de glicose. “Se a pessoa não restabelecer um nível bom de glicose rapidamente, ela corre o risco de sofrer perda muscular”, adverte.

Isso aconteceria porque, sem a glicose como fonte de energia, o corpo busca fontes alternativas para se recuperar. A primeira opção acaba sendo a massa muscular.

“As frutas de índice glicêmico alto revertem eventuais casos de hipoglicemia pós-treino. Isso é especialmente importante para quem faz musculação”, comenta.

No pós-treino, recomendam os especialistas, a vitamina pode conter o bagaço. Além de ser uma fonte de fibra, ele mantém a sensação de saciedade por mais tempo. Isso, combinado com o metabolismo acelerado pela atividade física, configura uma estratégia interessante para quem se exercita com objetivo de emagrecer.

Todos os sucos, antes ou depois do treino, podem ser combinado com gelo, seja em pedras ou batidos no liquidificador. Mas evite adicionar açúcar refinado, o açúcar da fruta já é suficiente ao organismo.

Fonte-Saúde e Alimentação 

BANANA, A BRASILEIRA PODEROSA.

Nunca coloque sua banana na geladeira! 

Isso é interessante. 

Depois de ler isto, você nunca vai olhar para uma banana da mesma maneira novamente.

A banana contém três açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra. A banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia. 

Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino de 90 minutos extenuantes. Não é à toa que a banana é a fruta número um dos maiores atletas do mundo. 

Mas energia não é a única forma de uma banana poder nos ajudar a manter a forma. Pode também nos ajudar a curar ou prevenir um grande número de doenças. Tornando-se uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta diária.

Depressão: De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, as pessoas se sentiam melhores após ter comido uma banana. Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o seu humor e, geralmente, fazem você se sentir mais feliz.

TPM Esqueça as pílulas - coma uma banana. A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue, que podem afetar seu humor. 

Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia. 

Pressão Arterial: Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto é assim, que a Food and Drug Administration nos Estados Unidos, permitiu que a indústria da banana oficialmente informasse ao publico, que ao comer essa fruta, ela poderá reduzir o risco de pressão alta e infarto.

Cérebro: 200 estudantes da escola Twickenham na Inglaterra tiveram ajuda nos exames este ano, comendo

bananas no café da manhã, lanche e almoço em uma tentativa de elevar sua capacidade mental. A pesquisa mostrou que o elevado teor de potássio na banana, pode ajudar a aprendizagem, tornando os alunos mais alertas.

Constipação: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes. 

Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana, adoçado com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema. 

Azia: elas têm efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.

Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas. 

Picadas de mosquito: antes do creme para picada de inseto, experimente esfregar a zona afetada com a parte interna da casca da banana. Muitas pessoas acham excelentes para reduzir o inchaço e a irritação.

Nervos: Bananas são ricas em vitaminas do complexo B que ajuda a acalmar o sistema nervoso.Excesso de peso e no trabalho? Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de alimentos como chocolate e biscoitos. Estudando 5000 pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que mais sofriam de pressão alta e ataques de ansiedade. O relatório desse estudo, concluiu que: para evitar que comamos biscoitos e doces quando estamos ansiosos, então é necessário que se coma alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas para manter níveis estáveis de açúcar no sangue, e é aí que entra a nossa querida banana.

Úlceras: A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais pela sua textura macia e suavidade. É a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago. 

Controle de temperatura: Muitas culturas vêem a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem com temperatura baixa.

Seasonal Affective Disorder (SAD): a banana auxilia os que sofrem SAD, porque contêm a vitamina B6 Triptofano, que nos acalma e nos faz ficar bem humorados. 

Fumar e Uso do Tabaco: As bananas podem ajudar as pessoas que tentam deixar de fumar. Vitaminas - A, B6 e B12, assim como o potássio e magnésio, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da retirada da nicotina. 

Stress: O potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no corpo. Quando estamos estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio que podem ser reequilibrado com a ajuda da banana, que é rica em potássio. 

Enfarto: de acordo com pesquisa publicado no New England Journal of Medicine, comer bananas como parte de uma dieta regular, pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%! 

Verrugas: os interessados em alternativas naturais juram que se quiser eliminar verrugas, pegar um pedaço de casca de banana e colocá-lo sobre a verruga, com o lado amarelo para fora. Segure cuidadosamente a casca no local com esparadrapo!

Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. Quando você compará-lo com uma maçã, tem quatro vezes mais proteínas, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos para nossa saúde. Então talvez seja hora de mudar essa frase em inglês, tão conhecida: 1 apple a day, keep the doctor away, e que nós traduzindo deveríamos usar: "Uma banana por dia mantém o doutor sem freguesia!" 

FONTE:REVISTA FISIO BRASIL

CLIQUE AQUI E CURTA NOSSA FAN PAGE!!!

PRATICA DE ESPORTES EM SÃO PAULO

São Paulo ganha destaque no calendário esportivo mundial devidoàs mais de 200 corridas de rua disputadas na cidade.As provas mais importantes são a Maratona Internacional de São Paulo e a São Silvestre. Enquanto alguns correm por prêmios, a grande maioria busca a superação de limites, saúde e  alívio contra o stress do dia a dia. Busca por qualidade de vida é a razão do aumento vertiginoso no número de adeptos às corridas de rua na capital paulista. Os parques são os locais preferidos dos paulistanos para a prática de esportes ao ar livre. A capital paulista tem hoje 23 milhões de metros quadrados de parques, sendo os que recebem o maior número de usuários: o Parque do Ibirapuera  (Ibirapuera - Zona Sul), o Parque da Juventude (Carandiru - Zona Norte) e o Parque Villa-Lobos (Alto de Pinheiros - Zona Oeste). A lista das atividades oferecidas nos parques da capital paulista é variada e permite que todos possam se exercitar, independente da forma física ou idade. Outros esportes como golf e hipismo também podem ser praticados na cidade de São Paulo. A zona sul da capital concentra campos de golf e hípicas. Os amantes dos cavalos tem as tradicionais Sociedade Hípica Paulista e Hípica Santo Amaro. Outra opção é a Hípica Santa Hedwiges no bairro Riveira Paulista. Já os praticantes do golf contam com o São Paulo Golf Club e o Guarapiranga Golf & Country Club, ambos filiados à Federação Paulista de Golf. Quem prefere a estrutura das academias de ginástica para se manter em forma, vai encontrar muitas opções em todos os bairros da cidade de São Paulo. Só fica sedentário quem quer, pois algumas academias funcionam praticamente 24 horas por dia, nos sete dias da semana e oferecem planos de poucos dias até os anuais. Mas se a sua praia é ser apenas expectador, uma ótima pedida é assistir aos jogos e clássicos de futebol nos estádios do Pacaembu, Morumbi e Parque Antártica, ou campeonatos e jogos de vôlei no Ginásio do Ibirapuera, ou ainda corridas automotivas no Autódromo de Interlagos, ou de cavalos no Jockey Club de São Paulo.

Visite os parques de São Paulo e deixe sua opinião sobre eles no Guia Colaborativo. Veja o endereço dos principais parques da cidade e o que praticar neles.

Zona Sul Parque do Ibirapuera (pistas para cooper e corrida, ciclovia, skate e patins são praticados na marquise, quadras para esportes coletivos e artes marciais) Av. Pedro Alvares Cabral, s/n - Vila Mariana Tels.: 5574-5045 e 5574-5505 Funcionamento: 5h às 20h Estacionamento: cartão zona azul Parque da Aclimação (aparelhos de ginástica e pistas para cooper e caminhada, aulas de Hatha Yoga, Liang Gong; não é permitido andar de bicicleta, skate e patins) Rua Muniz de Souza, 1119 - Aclimação Tel.: 3208-4042 Funcionamento: 6h às 20h Estacionamento: Não tem Parque da Independência (pista para caminhadas, aparelhos de ginástica, área para andar de bicicleta, patins e skate) Av. Nazareth, s/n - Ipiranga Tel.: 2273-7250 Funcionamento: 5h as 20h Estacionamento: gratuito Parque das Bicicletas (duas pistas asfaltadas e planas, com 3 mil metros de extensão, ficam em meio a uma área verde arborizada, bicicletário e um local exclusivo para os pais ensinarem seus filhos a andar de bicicleta; área para patins, skate, patinete, pista de caminhada, local de lazer e quiosque - animais não podem entrar no parque) Alameda Iraé (esquina com a avenida Indianópolis), 35, em Moema. Funcionamneto: Diariamente das 6h às 22h, com entrada gratuita Parque Burle Max (trilha para caminhada e corrida; não é permitida a entrada no parque com bola, bicicletas, patins, motos e animais domésticos) Avenida Dona Helena Pereira de Morais, 200 - Morumbi Tel.: (11) 3746-7631 Funcionamento: das 7h às 19h Estacionamento: pago Zona Leste Parque do Carmo (campos de futebol, ciclovia, pista de cooper e barras para ginástica) Av. Afonso de Sampaio e Souza, 951 - Itaquera Telefones: 2748-0010 e 2746-5001 Funcionamento: 6h às 18h Parque do Piqueri (pista de cooper com 1000 metros, dois campos de bocha, campo de futebol de areia, campo de malha oficial, quadra de vôlei de praia, duas quadras poliesportivas, aparelhos de ginástica, três playgrounds, dois tanques de areia, um bicicletário para 20 vagas, 30 bebedouros e comedouros para pássaros) Rua Tuiuti, 515 - Tatuapé Tel.: (11) 2097-2213 Funcionamento: Diariamente, 6h às 18h. Estacionamento: gratuito (rua)

Zona Oeste Parque Villa-Lobos (ciclovia, quadras poliesportivas, campos de futebol, aparelhos para ginástica, pista de cooper, tabelas para a prática de basquete de rua e quadras de tênis e de vôlei de areia) Av. Professor Fonseca Rodrigues, 1.655 - Alto de Pinheiros Tels.: 3023-0316 e 3023-2229 Funcionamento: 6h às 18h (até às 19h nos meses de horário de verão) Estacionamento: gratuito Parque da Água Branca (arena para prática de equitação, caminhada e corrida; cursos de tai-chi-chuan, ioga e dança)  Av. Francisco Matarazzo, 455 - Água Branca (próximo ao Metrô Barra Funda) Tel.: 3865-4130/ 4131 Funcionamento: 6h às 18h Estacionamento: gratuito Zona Norte Parque da Juventude (área esportiva com dez quadras esportivas iluminadas, pistas de skate, patins e corrida, extensa área verde com trilhas para caminhadas; aulas gratuitas de skate, taekwondo, tênis, vôlei, futsal, handebol, basquete, alongamento e ginástica) Av. Cruzeiro do Sul, 2630 - próximo ao Metrô Carandiru Tel.: 2251-2706 Funcionamento: Área central das 6h às 21h30. Área esportiva: segundas das 6h às 0h; terças a sábados das 6h às 2h e domingos das 6h às 23h. Estacionamento: gratuito (entrada pela Av. Zaki Narchi,1309) Parque Estadual da Cantareira (O ecoturismo é a principal atração do parque, que  possui trilhas bem sinalizadas para caminhada e montain bike - a mais curta tem de 1,5 Km e a mais longa 9,5Km. É possível ver animais silvestres. Não é permitida a entrada de skate, patins, bola e bicicleta apenas para a prática de montain bike.) Ingresso: R$ 5,00 Rua do Horto, 1.799- Tremembé Telefone: (11) 2203-0115 Funcionamento: sábado, domingo e feriados das 8h às 17h - o horário limite para iniciar subida até a Pedra Grande é 13h15 e entrada no parque até às 16h. Em dia de chuva forte não abre. Ligue sempre antes para confirmar o funcionamento. Estacionamento: gratuito (mas há poucas vagas) Parque Estadual do Jaraguá (O Pico do Jaraguá é o grande atrativo do parque, que é indicado para quem pratica caminhada em trilha, escalada e montanhismo.) R. Antônio Cardoso Nogueira, 539 - Jaraguá Telefone: (11) 3941-2162 Funcionamento: 7h às 17h Não tem estacionamento

fonte: Seu Guia na cidade de São Paulo

CLIQUE AQUI E CURTA NOSSA FAN PAGE!!

EXERCÍCIOS NO CALOR: DICAS ÚTEIS

EXERCÍCIOS NO CALOR: DICAS ÚTEIS

A prática de exercícios em épocas de calor especialmente no verão traz certos problemas quanto aos cuidados referentes ao nosso corpo. Nosso organismo apresenta um perfeito funcionamento homeostático de regulação fisiológica. Em relação à temperatura somos classificados em homeotermos, ou seja, temos a capacidade de manter nossa temperatura interna constante. No entanto, quando o estresse causado por algo vindo do ambiente se torna prejudicial como no calor intenso, podem surgir alguns efeitos indesejáveis ao organismo. Os problemas mais enfrentados na exposição ao calor estão ligados a desidratação, hipertermia, além de danos celulares. É preciso ficar atento a algumas atitudes e cultos que as pessoas levam consigo em relação a prática de exercícios. Por exemplo, quantas vezes vimos em praças pessoas se exercitando com sacos plásticos ou até mesmo roupas de frio, achando elas que vão emagrecer. E quem disse que a perda de suor significa mais calorias perdidas? Ao contrário quanto mais a pessoa se veste, e ainda se exercitando no sol menos nosso sistema inteligente do corpo vai funcionar, ou seja, significa menos evaporação. Por exemplo, em ambiente quente e úmido a evaporação cutânea se torna prejudicada. Quantos mistérios escondem o nosso organismo frente às explicações fisiológicas? Em relação à ingestão de água também. Alguns estudos recentes mostram que o excesso de água pode diluir o sódio e causar um fenômeno chamado de hiponatremia sendo às vezes grave para o atleta. Por isso é importante em provas extenuantes a ingestão de eletrólitos como o Gatorade. Como já dito em ambientes muito úmido e quente a difícil evaporação faz com que a temperatura suba muito. Se ultrapassar o limite da temperatura o indivíduo pode ter um colapso. Outro fator é o estresse causado pelo calor nas células como no músculo esquelético e coração pela formação de radicais livres. No calor cada vez que a temperatura do corpo aumenta os batimentos aumentam também fazendo com que haja vasodilatação. A seguir algumas dicas práticas e importantes para quem vai praticar exercícios no calor:


1) Beber água antes, durante e após a prática de exercícios físicos não extenuantes e isotônicos quando for atleta. Sintomas como sede já é um sinal de possível desidratação.

2) Vestir se adequadamente no calor, ou seja roupas leves e confortáveis que ajudam na transpiração.

3) Utilizar protetor solar pois os raios ultravioletas podem causar tumores na pele como os melanomas.

4) Após o exercício esperar o resfriamento do corpo para evitar o choque térmico.

Fonte: Fit Labore

CLIQUE AQUI E CURTA NOSSA FAN PAGE!!!

CUIDADOS AO SE EXERCITAR NO CALOR

O verão e a vontade de ficar em forma geralmente caminham juntos. Contudo, praticar exercícios físicos nos dias quentes, principalmente ao ar livre, exige cuidados dobrados. Isso porque o calor excessivo pede esforço extra do coração e dos pulmões, além de aumentar a temperatura corporal – e caso a umidade esteja alta, a situação piora ainda mais. Mas isso não significa ter de aderir ao sedentarismo!

Estar atento aos sinais que o corpo dá é fundamental. Os principais sintomas de que o calor está atrapalhando seus exercícios são fraqueza, queda de pressão, cãibras, náuseas, tontura, vômito e batimentos cardíacos acelerados. Ao sentir um ou mais desses incômodos, pare imediatamente - e se não melhorar, procure ajuda médica.

Agora, algumas dicas para o calor não se tornar um vilão, de acordo com o personal trainer Marcelo Sahão: dê uma maneirada no seu ritmo; evite o sol quente (das 10h às 16h) e locais poluídos; use protetor solar com fator alto; aposte em roupas leves; e beba bastante líquido (água, repositores energéticos e sucos naturais).

Achando necessário, substitua sua atividade física tradicional por outra mais leve durante os dias de calor intenso. E lembre-se: saúde em primeiro lugar. Todo mundo gosta de estar em forma, mas não há recompensa suficiente que justifique colocar o seu corpo em risco.

fonte: Portal vital

CLIQUE AQUI E CURTA NOSSA FAN PAGE!!!

OS BENEFÍCIOS DO BOXE PARA AS MULHERES!

Fazer boxe está na moda – as atrizes Giselle Itié, Fernanda Paes Leme e Fernanda Souza que o digam. Adeptas da modalidade, as belas sobem no ringue com frequência para manter a forma. Nas academias, as aulas também estão lotadas de mulheres que querem emagrecer e acabar com as tensões do dia a dia. E elas mandam ver: dão socos no saco de areia, na pushing ball (pequeno saco que tem a forma de uma pera) e, algumas vezes, até em adversárias – sempre com equipamentos de proteção.

O professor de boxe Fábio Grieco, da academia Reebok Sports Club, em São Paulo, diz que essa tendência prova, de uma vez por todas, que o esporte não tem a ver, necessariamente, com olho roxo e rosto inchado. “A ideia nas aulas é trabalhar os fundamentos básicos do boxe, sem impor o contato físico”, explica.  

Benefícios
É por isso que a prática nas academias tem crescido entre as mulheres. O esporte é um exterminador de gordurinhas (queima cerca de 500 calorias em 1 hora de aula), modela os músculos dos braços, das pernas e do abdômen e ainda é tiro e queda para aliviar as tensões. Além disso, o treinamento ajuda no condicionamento físico, garantindo mais fôlego, e desenvolve a coordenação motora.  Aqui, você descobre quantas calorias consegue gastar em uma hora de aula.

Restrições
Como em toda atividade física, antes de começar, é bom você passar por uma avaliação. Quem tem pressão alta, problemas nas articulações ou alguma lesão muscular, por exemplo, necessita da orientação de um especialista.

Bê-á-bá
Fábio Grieco resume os fundamentos básicos do boxe, que são chamados de princípios pedagógicos da luta. Em todos os movimentos, você precisa alavancar o corpo, fazendo uma rotação do tronco. “É isso que garante eficiência e potência na hora dos golpes”, diz. O professor de boxe, Loya, também da Reebok, ressalta que em todos os golpes é preciso distribuir o peso do corpo nas duas pernas.

Aproveite e compre o material necessário para praticar Boxe 

www.bigboxe.com